Selamat Datang Sobat... silahkan pasang iklan sobat disini, GRATIS selamanya, dengan tetap mengikuti kaidah standar informasi, harus LENGKAP, JELAS dan DAPAT DIPERTANGGUNGJAWABKAN. Jangan Lupa, cantumkan Nama, Alamat, Kontak dan URL/Website/Blog sobat dalam konten iklan sobat, agar pembaca iklan sobat menjadi semakin yakin untuk berkomunikasi dan bertransaksi dengan sobat. >> Baca ketentuan pasang iklan selengkapnya, KLIK DISINI >>
1 Program di ikut, raih BONUS berlimpah, HANYA DI RWP GRUP.
================================================
>> Ketahui lebih lanjut, klik DISINI <<

================================================

Olahraga Mengecilkan Paha

Paha lemak meredam visi olahraga pakaian renang baru di pantai atau teman pesta kolam renang. Jika sebuah pertemuan adalah di cakrawala dan Anda ingin membuat langsing paha cepat, Anda harus sangat disiplin dan bersedia untuk berkorban di meja makan. Latihan adalah sebagian besar lain rencana permainan ini. Untuk menghindari mendapatkan otot, Anda hanya perlu untuk menghilangkan berat pelatihan dari persamaan.

Langkah 1
Mengurangi kalori.
Mengurangi kalori untuk menghasilkan defisit dan menurunkan berat badan melalui tubuh Anda secara keseluruhan. Kehilangan berat badan dalam satu tempat disebut pengurangan spot, yang tidak mungkin. Mengurangi asupan harian oleh 1,000 kalori, dan Anda dapat dengan cepat kehilangan 2 lbs. seminggu.

Langkah 2
Buah dan sayuran yang besar untuk memiliki di dapur Anda.
Persediaan dapur Anda dengan makanan yang memiliki kerapatan energi yang rendah. Buah-buahan, sayuran, gandum utuh, bersandar daging dan ikan jatuh ke dalam kategori ini. Makanan energi densitas rendah memiliki banyak volume, tetapi tidak banyak kalori. Makan apa-apa kecuali energi densitas rendah makanan untuk mencapai hasil tercepat.

Selengkapnya Olahraga Mengecilkan Paha

 

Langkah 3
Mulailah hari Anda off tepat dan meningkatkan metabolisme dengan makan sarapan.
Mulailah hari Anda dengan sarapan meningkatkan metabolisme Anda dan memuaskan rasa lapar Anda. Memiliki sesuatu yang cepat jika Anda berada dalam terburu-buru, seperti setengah dari gandum bagel dengan keju krim rendah lemak. Mempersiapkan sesuatu yang lebih rumit jika Anda memiliki waktu, seperti telur dadar dengan sayuran cincang dan salsa.

Langkah 4
Makan makanan kecil sering.
Merumput sepanjang hari untuk menjaga tingkat energi up, nafsu makan turun dan metabolisme tinggi. Makan makanan kecil setiap dua sampai tiga jam setelah Anda menyelesaikan sarapan Anda. Keseimbangan setiap makan dengan porsi protein dan karbohidrat. Hummus pada roti gandum dengan selada dan tomat adalah makanan, misalnya.

Langkah 5
Minum air sepanjang hari.
Minum air sepanjang hari, bukan minuman manis. Bir, anggur, campuran minuman, soda, buah pukulan dan milkshake semua mengandung jumlah gula dan/atau lemak. Air, di sisi lain, bebas kalori dan juga membantu hidrat tubuh Anda. Memiliki kaca besar dengan makanan Anda untuk lebih lanjut mencegah makan berlebihan.

Langkah 6
Melakukan cardio latihan untuk membakar lemak pergi!
Melakukan latihan kardiovaskular untuk melt away paha pound. Memilih bentuk yang melibatkan paha, seperti berjalan, indoor Bersepeda, elips pelatihan, memanjat tangga atau sebaliknya pendakian. American College of Sports Medicine merekomendasikan 60-90 menit latihan dilakukan lima hari seminggu untuk secara efektif menurunkan berat badan. Menghabiskan sebagian besar waktu ini melakukan interval–hanya memantul bolak-balik dari cepat untuk memperlambat intensitas. Ini akan membakar jumlah kalori yang tinggi dan menjaga metabolisme Anda meningkat setelah Anda selesai.

Hal-hal yang Anda perlukan
Segar
Seluruh biji-bijian
Daging
Susu rendah lemak
Salsa
Telur
Humus
Tips
Ketika melakukan interval pelatihan, membuat serangan intensitas rendah Anda dua kali selama serangan intensitas tinggi Anda. Sebagai contoh jika Anda menjalankan cepat untuk 30 detik, joging ringan selama 60. Jika Anda ditekan untuk waktu, melakukan latihan cardio Anda dalam serangan kecil sepanjang hari seperti as320 menit di pagi hari dan 30 menit di malam hari. Ini akan membuat lebih mudah untuk melakukan latihan intensitas tinggi.
Peringatan
Sebelum Anda memulai program latihan baru, berbicara dengan dokter Anda.

 

Visit Bara Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.