Selamat Datang Sobat... silahkan pasang iklan sobat disini, GRATIS selamanya, dengan tetap mengikuti kaidah standar informasi, harus LENGKAP, JELAS dan DAPAT DIPERTANGGUNGJAWABKAN. Jangan Lupa, cantumkan Nama, Alamat, Kontak dan URL/Website/Blog sobat dalam konten iklan sobat, agar pembaca iklan sobat menjadi semakin yakin untuk berkomunikasi dan bertransaksi dengan sobat. >> Baca ketentuan pasang iklan selengkapnya, KLIK DISINI >>
1 Program di ikut, raih BONUS berlimpah, HANYA DI RWP GRUP.
================================================
>> Ketahui lebih lanjut, klik DISINI <<

================================================

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Kita telah melihat beberapa strategi yang berbeda untuk membantu ingat nama orang yang Anda temui, tetapi ada banyak mengatakan tentang memori.

Ternyata bahwa ilmu pengetahuan terus-menerus menemukan sambungan baru antara hal-hal sederhana dapat kita lakukan setiap hari dan peningkatan dalam kapasitas memori umum kita.

Memori adalah proses yang rumit yang terdiri dari beberapa kegiatan otak yang berbeda. Berikut ini adalah versi sederhana untuk membantu kita memahami bagaimana proses berlangsung:

MENCIPTAKAN MEMORI
Otak kita mengirim sinyal dalam pola tertentu yang terkait dengan acara yang kita alami dan menciptakan hubungan antara neuron kita, yang disebut sinapsis.

MENGKONSOLIDASIKAN MEMORI
Jika kita tidak melakukan apa-apa lagi, bahwa memori akan jatuh tepat dari kepala kita lagi. Konsolidasi adalah proses melakukan itu memori jangka panjang sehingga kita dapat mengunjunginya lagi nanti. Banyak dari proses ini terjadi saat kita tidur, seperti otak kita menciptakan pola yang sama dari aktivitas otak untuk memperkuat sinapsis yang kita buat sebelumnya.

MENGINGAT MEMORI
Inilah yang kebanyakan dari kita pikirkan ketika kita berbicara tentang memori, atau terutama kehilangan memori. Mengingat memori lebih mudah jika itu telah diperkuat dari waktu ke waktu, dan setiap kali kita melakukannya, kami menjalankan melalui pola yang sama dari aktivitas otak lagi, sehingga sedikit lebih kuat.

Kehilangan memori adalah bagian normal penuaan, tetapi itu tidak berarti kita tidak mengambil tindakan untuk memperlambat turun sedikit. Mari kita lihat beberapa cara penelitian telah menemukan untuk menjaga kenangan kita di sekitar selama mungkin.

1. BERMEDITASI UNTUK MENINGKATKAN ANDA BEKERJA MEMORI
Bekerja memori, yang adalah sedikit seperti notepad otak, yang mana informasi baru yang ditahan sementara. Bila Anda belajar nama seseorang atau alamat tempat Anda akan mendengar, Anda menggantung di ke rincian tersebut dalam memori kerja sampai Anda selesai dengan mereka. Jika mereka tidak berguna lagi, Anda melepaskan mereka sepenuhnya. Jika mereka, Anda melakukan mereka ke memori jangka panjang di mana mereka dapat diperkuat dan ingat kemudian.

Baca juga Cara Meningkatkan Daya Ingat

2. MINUM KOPI UNTUK MENINGKATKAN KONSOLIDASI MEMORI ANDA
Apakah kafein dapat meningkatkan memori jika diambil sebelum belajar sesuatu yang baru diperdebatkan. Kebanyakan penelitian telah menemukan sedikit-ke-no efek dari menelan kafein sebelum menciptakan kenangan baru. Satu kajian baru, bagaimanapun, menemukan bahwa mengambil pil kafein setelah tugas belajar yang benar-benar meningkatkan memori ingat hingga 24 jam kemudian.

3. MAKAN BERRY UNTUK MEMORI LEBIH BAIK JANGKA PANJANG
Efek diet terkait lainnya pada memori adalah penelitian pemasangan yang makan Berry dapat membantu untuk mencegah penurunan memori.

Sebuah studi dari University of Reading dan Semenanjung Medical School ditemukan bahwa melengkapi diet normal dengan blueberry selama dua belas minggu peningkatan kinerja pada tugas-tugas memori kerja spasial. Efek dimulai hanya tiga minggu di dan berlanjut untuk panjang studi.

4. LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN ANDA INGAT MEMORI
Studi pada tikus dan otak manusia telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan memori ingat. Kebugaran dalam older orang dewasa bahkan telah terbukti untuk memperlambat penurunan memori tanpa bantuan terus olahraga teratur.

Secara khusus, studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan memori spasial, jadi hal ini tidak selalu cara untuk meningkatkan semua jenis memori ingat.

5. MENGUNYAH PERMEN KARET MEMBUAT KENANGAN YANG LEBIH KUAT
Metode mudah lain untuk mencoba yang dapat meningkatkan memori Anda adalah permen karet sementara Anda belajar hal baru. Telah ada beberapa penelitian yang bertentangan di topik ini, sehingga tidak taruhan padat, tetapi sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu menunjukkan bahwa peserta yang menyelesaikan tugas ingat memori yang lebih akurat dan memiliki waktu reaksi yang lebih tinggi jika mereka mengunyah permen karet selama studi.

6. TIDUR LEBIH UNTUK MENGKONSOLIDASIKAN KENANGAN ANDA
Tidur telah terbukti menjadi salah satu elemen yang paling penting dalam memiliki memori yang baik. Karena tidur ketika sebagian besar proses kami konsolidasi memori terjadi, masuk akal bahwa tanpa cukup tidur kita akan berjuang untuk mengingat hal-hal yang kita pelajari. Bahkan tidur siang singkat dapat meningkatkan Anda ingat memori.

Sumber Geosehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.